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乳酸菌・ビフィズス菌の基礎知識「便の「色・におい・量」で腸の中がわかる」

さて腸内の悪玉菌と善玉菌のバランスが、いかに健康状態に大きく影響するかがわかったところで、ではいったい自分の腸の中はどうなっているのだろうと、誰でも気になってきますね。

そこで、自分の腸の様子を簡単に知ることのできるチェック法を紹介しましょう。

腸の中を最もよく反映しているのが、ほかでもなく「大便」です。健康な人では、便１グラムあたりに３，０００〜５，０００億個の細菌が含まれていて、簡単に言うと、便（固形成分）の約半分は細菌です。

便に含まれている細菌を調べれば、腸内フローラの状態はほぼ把握できますが、そこまで専門的に調べなくても、排便後にちょっと腰をかがめて目をこらすだけで、腸の中のさまざまな情報が得られます。

チェックポントは、便の「色・におい・量」の三点。これに加えて排便回数とおならのにおいもチェックすれば万全です。

便が提供してくれるのは、なにも腸内の情報だけではありません。体のどこかに問題が生じて、気づかれぬうちに少しずつ症状が進行しているような場合は、たいてい便の色や形、排便回数などに変化が現われてきます。

便の状態がおかしいグt思ったときには、日頃の食生活やライフスタイルなどをふりかえり、問題点が見つかったらすぐにそれを解決するようにすれば、多くの病気の予防になるほか、老化の進行を最小限に抑えるうえでも大いに役立ちます。

善玉菌が減って腸内フローラが乱れていることを「腸の老化」と言い換えることができますが、腸の老化の進み具合、すなわち腸年齢は、その人の外観にもはっきり現われてきます。

たとえば久しぶりで同窓会に出席したとき、みな同じ年齢であるにも関わらず、非常に若く見える人がいる一方で、やけに老けて見える人がいるのに気づくでしょう。その差を生み出している大きな原因の一つが、腸の老化なのです。

実年齢が７０歳代、８０歳代、ても腸年齢が２０歳代、３０歳代と若ければ、それは自然に外観にも現われてきます。

一方、実年齢が２０歳代なのに、腸年歳はすでに６０歳代という人では、いくら表面的に若くよそおっても、表情やしぐさ、顔の血色などに実年齢以上の老け込みがでてしまいます。

毎日しっかり便を観察して、病気と老化の予防に役立ててください。

参考になさってください。

さて、健康にうれしい効果があるのが、乳酸菌やビフィズス菌に代表される「善玉菌」です。

善玉菌の力を借りながら免疫機能を元気にさせ、便秘を解消し、健康的で充実した日々を送りたいものですね。

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１日あたり最安！ダイエットにもオススメ

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管理人からのコメント

今月オススメの乳酸菌・ビフィズス菌系サプリメントは、フジッコ社の「善玉菌のチカラ」です。

このサプリメントは、日本有数の食品メーカーであるフジッコ社のものですので、信頼できる会社の製品の１つですね。健康食品は毎日、長期間に渡って飲むことが予想されるだけに、知らないメーカーの商品に不安を感じる消費者の方々にはオススメのサプリメントです。

腸に届く工夫としては、生きて大腸まで届く力強い乳酸菌であり、フジッコ独自の菌であるクレモリス菌ＦＣ株乳酸菌が２０億個も配合されています。

そうした点も考慮して、当サイトでも効果実感度を「◎」としています。

さらに乳酸菌は一般的にカロリー高めのイメージがありますが、こちらのサプリメントは１粒たったの０．７１ｋｃａｌということでほとんど全く気にする必要はありません。ダイエット効果に期待されている方には最適なサプリメントと言えそうです。

通常価格のコストパフォーマンスも、定期購入であれば１袋２，３５０円とお安いこともあって１日あたり７６円と最安ですね！これなら負担感なく継続することができそうです。

実際に注文してみると、クレジットカード、振込（郵便局・ゆうちょ銀行・コンビニエンスストア）から選べ、どちらも手数料などはかからないようです。

注文して４日後にゆうメールで届きました。大きさ、開けやすさなどもちょうど良く、箱を開けると、商品、明細書、定期コースのチラシ、「健康ガイド」という冊子、この商品の冊子などが入っています。

商品は、チャック付きのプラスチックの袋の中に乾燥剤と一緒に入っています。透明のカプセルに白い粉が入っていて、３１粒入りです。小さい袋なので、旅行のときなども持ち歩きやすいと思います。



中身は普通サイズのカプセルです。同封されている冊子に「いつお飲みいただいても結構ですが、善玉菌が胃酸の影響を受けやすい空腹時は避けることをおすすめしています。」とあります。

においや味はほとんどありません。カプセルなので飲みやすいと思います。



１日２粒ずつ、１週間飲みました。残念ながら１週間では特に大きな変化はありませんでしたが体調もお通じも良く、飲み続けると効果が実感できそうな予感がしました。

カスピ海ヨーグルトの乳酸菌（クレモリス菌ＦＣ株）が入っているとのことで、「カスピ海ヨーグルトって懐かしい！」と思いました。参考にしてみてください。

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