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乳酸菌・ビフィズス菌の基礎知識「便秘の腸内は悪玉菌の楽園」

便秘には、器質性便秘、一過性便秘、習慣性便秘の三種類があります。

器質性便秘というのは、大腸に慢性の腸炎や腸閉塞、がんなどの病気が生じていて、腸管の内腔がせまくなっているようなときに起こる便秘です。

一方、一過性便秘は、旅行に出掛けたり、食生活が極端に変わったり、あるいはストレスで腸の緊張が高まってけいれん性の収縮が生じたりしたときに一時的に起こる便秘です。

うさぎの糞のようにコロコロした便が出たり、便秘のあとにすぐ下痢を起こしたりする例が多くみられます。

そして便秘の中で最も多いのが、習慣性便秘です。弛緩性便秘とも言い、便秘の人の約三分の二がこのタイプです。

便を送り出す腸の蠕動運動が鈍っているために起こりますが、排便やおならをがまんしたり、運動不足や水分不足、食物繊維のとり方が少ないことが引き金になります。

いずれにしても、便が腸の中に長い時間残っていると、それをエサに悪玉菌がどんどん増殖し、腸の中は悪玉菌の楽園と化してしまいます。

そうなると、悪玉菌のつくりだすアンモニアやアミン、硫化水素といった有害物質が腸からどんどん吸収され、これが血液にのって全身を循環しはじめます。

便秘が長く続くと頭痛や肩凝り、肌荒れなど、さまざまな症状が起きてくるのはこのためです。

また、悪玉菌は発がん物質もつくりだしますので、大腸がんなどを誘発する大きな原因にもなります。

とにかく便秘は、早いうちに解消することが重要です。

排便回数や便の量は個人差があって、どこからを便秘と言うかは難しいのですが、目安としては三日間便が出なかったら、便秘と考えてよいでしょう。

また、毎日排便があっても、よほどいきまないと出てこないような固い便は、便秘の証拠です。

器質性便秘については、とりあえず病院で原因の病気を改善することが先決ですが、一過性便秘と習慣性便秘の解消には、乳酸菌がたいへん有効です。

参考になさってください。

さて、免疫システムを健康な状態に維持してくれるのが、乳酸菌やビフィズス菌に代表される「善玉菌」です。

善玉菌の力を借りながら免疫機能を元気にさせ、便秘を解消し、健康的で充実した日々を送りたいものですね。

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管理人からのコメント

今月オススメの乳酸菌・ビフィズス菌系サプリメントは、フジッコ社の「善玉菌のチカラ」です。

このサプリメントは、日本有数の食品メーカーであるフジッコ社のものですので、信頼できる会社の製品の１つですね。健康食品は毎日、長期間に渡って飲むことが予想されるだけに、知らないメーカーの商品に不安を感じる消費者の方々にはオススメのサプリメントです。

腸に届く工夫としては、生きて大腸まで届く力強い乳酸菌であり、フジッコ独自の菌であるクレモリス菌ＦＣ株乳酸菌が２０億個も配合されています。

そうした点も考慮して、当サイトでも効果実感度を「◎」としています。

さらに乳酸菌は一般的にカロリー高めのイメージがありますが、こちらのサプリメントは１粒たったの０．７１ｋｃａｌということでほとんど全く気にする必要はありません。ダイエット効果に期待されている方には最適なサプリメントと言えそうです。

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実際に注文してみると、クレジットカード、振込（郵便局・ゆうちょ銀行・コンビニエンスストア）から選べ、どちらも手数料などはかからないようです。

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商品は、チャック付きのプラスチックの袋の中に乾燥剤と一緒に入っています。透明のカプセルに白い粉が入っていて、３１粒入りです。小さい袋なので、旅行のときなども持ち歩きやすいと思います。



中身は普通サイズのカプセルです。同封されている冊子に「いつお飲みいただいても結構ですが、善玉菌が胃酸の影響を受けやすい空腹時は避けることをおすすめしています。」とあります。

においや味はほとんどありません。カプセルなので飲みやすいと思います。



１日２粒ずつ、１週間飲みました。残念ながら１週間では特に大きな変化はありませんでしたが体調もお通じも良く、飲み続けると効果が実感できそうな予感がしました。

カスピ海ヨーグルトの乳酸菌（クレモリス菌ＦＣ株）が入っているとのことで、「カスピ海ヨーグルトって懐かしい！」と思いました。参考にしてみてください。

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